目の下のクマを消すための方法として、重要なのが・・・
・運動をすること！
現役のスポーツ選手は、目の下にクマがある人が少ないことを知っていますか？
それには、しっかりとした理由があります。
目の下のクマを消すのに、運動がもたらす効果とはどんなものなのか、また、おすすめの2つの運動方法も紹介していきます。
目次
目の下のクマを消すのに運動が効果的なその真実とは？
「目の下のクマを消す」ことと「運動」との関係性の真実。
それは・・・
・「血流」と「筋肉」です！
スポーツ選手は毎日激しく運動をしています。
ですので、全身の筋肉を使うため、全身の血流がいいんですね。
もちろん、運動中には顔全体の筋肉も使うため、目の周りの血行もいいんです。
目のクマの原因には、血行不良によりできる「青クマ」「赤クマ」があります。
また、色素沈着が原因の「茶クマ」、目の下の皮膚の老化によりたるみ・くぼみなどができて黒い影になる「黒クマ」も、原因としては「皮膚の状態」「筋肉の衰え」が関係しています。
| ※自分はどのクマ？クマの見分け方
・目の下の皮膚を引っ張り、クマが少し薄くなったら「青クマ・赤クマ」です。 ・目の下の皮膚を引っ張り、皮膚の色が全く変わらない場合は茶クマです。 ・目の下の皮膚を引っ張り、色が消えて見えなくなった場合は「黒クマ」です。 |
皮膚にとって血行がよい状態というのは、皮膚を健康で美しい状態に保つために重要なことです。
つまり、運動で筋肉を動かし、血流を良くすることは、目の下のクマ対策になるだけでなく、肌の健康で美しく保つ秘訣でもあるんですね。
目の下のクマを消すなら2つのタイプの運動がおすすめ！
ただ、目の下のクマを消すために、スポーツ選手のような運動をすることは、なかなか難しいでしょう。
それでも大丈夫！
目の下のクマを消すための運動として無理なくできる、おすすめの方法を2つ紹介します。
●ウォーキングなどの無理なく続けられる運動
スポーツ選手のように運動をするのが無理でも、ウォーキングやヨガなどを日常生活の習慣に取り入れてみましょう。
ウォーキングは、30分は歩くのがいいですね。
10分などの短い時間だと、有酸素運動としては弱く、血流もアップしません。
毎日するのがベストですが、まずは自分の生活の中でできる範囲から始めて、少しずつ時間や回数を増やすようにするといいですよ。
●顔の体操！
目の下のクマを消すために、目の周りをマッサージするという方法があります。
ただ、目の周りの皮膚は頬の皮膚より3分の1も薄く、また細かい細い血管がたくさんあるデリケートな部分。
ですから、間違ったマッサージをしてしまうと、よけいに目のクマを悪化させてしまうこともあります。
ですので「顔の体操」をおすすめします。
顔の表情を動かすことで、筋肉を動かし、血流がアップします。
簡単にできますので、毎日行うと効果的ですよ。
顔の体操の方法は、下記の動画を見てください。
※音声がでます。音量に注意してください。
30代後半から40代以上の方は運動でもクマは消えない？！
運動をして血流を良くすることは、目の下のクマを消すために効果的です。
ただ、30代後半から40代以上の方については、注意してほしい点があります。
それは・・・
・年齢を重ねるごとに、運動をして血流をアップする方法でのクマを消す対策は、効果が出にくくなるという点です。
年齢とともに、新陳代謝は低下していきます。
新陳代謝は、体の細胞の生まれ変わりのサイクルのこと。
年齢とともに、肌トラブルが増えたり、太りやすくなった、体重が落ちにくくなった、と感じていませんか？
これも、年齢による新陳代謝の低下が原因です。
男性も女性も、10代をピークに、年齢を重ねるごとに代謝が低下してきて、40代から急激に低下します。
そして、新陳代謝が低下していくということは、血流も悪くなってくるということです。
ですので、30代後半の方は、血流を促すために運動を取り入れるのはいいのですが、運動で目の下のクマを改善するには、かなり時間がかかってしまうか、思ったような効果が出ないことが多いんです。
ですので、おすすめなのが・・・
・さらに運動と合わせて、アイクリームも併用して目の下のクマを改善する方法。
アイクリームも使うことで、肌のエイジングもでき、より目の下のクマケア効果がアップします。
また、注意してほしいのが、使用するアイクリームについて。
目の下のクマを消すために使うアイクリームは・・・
・目のクマケア専用のアイクリームを使いましょう！
普通のアイクリームでは、クマケア効果はあまり期待できません。
ただ、目の下のクマをケアするために特化したアイクリームを使うことで、さらにクマケア効果をしっかりと実感できます。
また、目のクマにはその原因から大きくわけで3種類「青クマ(赤クマ)・茶クマ・黒クマ」がありますが、クマケア専用のアイクリームなら、全てのクマの原因にアプローチして根本から解消してくれるんですね。
ですので、目のクマ専用のアイクリームを同時に使うと、クマも早く効率よく解消できますし、クマのない若々しい印象になることができますよ。
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運動が続けられない！毎日できない場合の秘策！
運動をして血流を良くすることが目のクマを消すために有効なのは分かっていただけたと思います。
ただ、なかなか運動を続けられない、また運動をする時間が取れないという方もいらっしゃるでしょう。
そんな方への秘策が・・・
・腰湯です！
腰湯をすることで、体を温め血流を良くすることができますので、クマを消す効果が期待できます。
具体的な腰湯のやり方と注意点は下記に紹介します。
| 【腰湯のやり方】
・お湯の温度は「36.5度」ぐらい、のぼせない程度にする。 ・腰までお湯に浸かる ・時間は30分間。10分ぐらいから体が温まってきて、血流がアップしてきますよ。 |
運動を毎日できない方、また運動を日常生活に取り入れられないという方は、腰湯でリラックスしながら血流をアップして目の下のクマ対策をするといいですよ。
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血流アップは美肌と健康の秘訣！
血流をアップさせることは、目の下のクマを消す効果だけでなく、全身の美肌効果があります。
さらに、血流が良いということは健康にも重要なこと。
筋肉を動かし、血流をアップすることができれば、目の下のクマを消すだけでない体調の良い変化がありますよ。
いきなり完璧に行うのは無理でも、できることからすぐに始めましょう！
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